無疆牧場：如何學習馬術？保持雙手的平衡

許多初學者騎手在騎行時會用手來保持平衡。用手保持平衡，需先保證坐姿在馬鞍上的正確，這是用手保持平衡的基礎。當騎手從耳朵到臀部再到腳跟建立正確的鉛垂線時，他們會與馬保持更好的平衡，調整雙腿以正確使用輔助工具，并打開臀部的前部，以便可以開始跟隨馬的運動。

當騎手的臀部跟隨馬的運動時，它們會根據步態和馬的步幅不同程度地打開和關閉。同時，肘部必須以與臀部相同的節奏和角度打開和關閉，以便騎手的手跟隨馬的運動并保持穩定。當騎手使用他們的手和韁繩保持平衡時，他們會通過收緊肘關節來做到這一點。

地面練習可以幫助騎手在跟隨運動時培養打開和關閉肘部的感覺。

?雙腳同時上下彈跳。注意肘關節如何打開和關閉。在上升的小跑中，騎手的肘部每隔一步打開和關閉。

從腳到腳從左到右彈跳。這模擬了坐著小跑時的肘部運動。注意肘關節如何在雙倍時間內更快地打開和關閉。那是因為騎手的肘部在坐著小跑的每一步都會打開和關閉。在上下彈跳時鎖定肘部，然后左右彈跳。手會上下移動，與它們所靠的任何靜止表面失去接觸。如果肘部鎖定，手會彈跳。放松的肘部可以自由移動以吸收馬的運動，從而使手與鉆頭保持穩定接觸。

這些簡單的騎行練習，幫助騎手感受肘關節的打開和關閉。

當騎手們學習坐姿和馬鞍的基礎知識時，教練會鼓勵他們讓韁繩稍微松開一點并允許輕微的循環，這樣騎手就不會干擾馬的頭部。在這個階段，一匹可靠的教學馬是必不可少的。隨著他們慢慢找到的平衡和馬鞍的改善，騎手們已經準備好與鉆頭進行輕微接觸，并努力發展穩定、有彈性的手。

步行是大多數騎手發展獨立跟隨馬鞍的第一個步態，使他們可以放松肘部并跟隨馬頭的運動。所以步行也是騎手最容易感覺到與鉆頭有彈性接觸的步態。如果接觸穩定，當馬的頭部在每一步向前和向后移動時，韁繩將從騎手的手指到馬的嘴拉緊（而不是緊繃）。如果韁繩變亂/繃緊/繃緊/繃緊，則騎手失去節奏。如果馬開始甩頭、抓住韁繩或表現出其他明顯的行為，則騎手的肘部（或其他一些關節）仍然太緊。

當騎手開始小跑時，肘部必須與臀部保持相同程度的張開和閉合，以保持與鉆頭和穩定雙手的緊繃但有彈性的連接。在慢跑時，肘部打開和關閉的節奏更類似于步行的節奏而不是小跑的節奏。肘部在慢跑時通常比在步行時打開和關閉更少。在任何步態下肘部的運動程度還取決于馬是處于工作步態、收緊步態還是伸展步態。