哺乳期適合的三種養生食材_蘋果綠

哺乳期適合的三種養生食材_蘋果綠蘋果綠養生網提醒：按熱門關注按西醫學按中醫學按營養學按24節氣養生按12時辰養生 特稟質 痰濕質 陽虛質 氣虛質 平和質 陰虛質 濕熱質 血瘀質 四季養生春季養生夏季養生秋季養生冬季養生人群養生女性男性老人幼兒孕婦白領青少年保健常識名人養生養生誤區養生美容亞健康中醫養生食材營養中藥功效養生之道運動養生瑜伽養生心理養生兩性養生食品安全養生故事養生食譜食材大全中藥大全食物相克大全當前位置：蘋果綠>人群養生>女性>哺乳期適合的三種養生食材女性/2017-04-11/人看過/趙靜www.pingguolv.com/我要評論大家都知道哺乳期是一個很重要的時期，孩子的健康和喂養有著很重要的關系

所以哺乳期的女性在日常生活中要注意的問題還是有很多的呢，下面的這些養生的食材可以有很好的保健的作用和效果的呢，來看看關于哺乳期適合的食物吧

1、蓮藕：蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，健脾益胃，潤燥養陰，行血化淤，清熱生乳，是祛淤生新的佳蔬良藥

產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養

2、黃花菜：黃花菜中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及甾體化合物，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用

中醫書籍記載，黃花菜有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產褥期產婦容易腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀

黃花菜可以促進代謝和吸收，對于消腫有好處，同時也可以有緩解失眠的作用，對于補血提高體質有好處

3、黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等，蛋白質是組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產后出血，纖維素能潤腸通便，防止產婦發生便秘

豆芽可以補充纖維素和維生素蛋白質，可以有補血的作用，還可以預防便秘，適合哺乳期的女性們食用

哺乳期適合的一些食材，大家都知道了吧，營養均衡，而且好消化和吸收，適合的人群也是比較豐富的，除了哺乳期的女性們以外，老年人孩子都是可以食用的哦，健脾活血增強免疫力，具有清除體內垃圾的作用

對于提高體質有幫助

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